RÖRLIGHET
Rör dig fritt. Rör dig bättre.
Rörlighet handlar om kroppens förmåga att röra sig genom olika rörelseomfång med kontroll och kvalitet.
För idrottaren kan det betyda att kunna sträcka sig efter en boll, komma ner i en låg position, rotera, accelerera eller ta sig in i en position som idrotten kräver.
För de yngre handlar det ofta om något ännu enklare: Att vara smidig, våga röra sig och upptäcka vad kroppen kan göra.
RÖRLIGHET ÄR MER ÄN ATT STRETCHA
På ReMotio ser vi inte rörlighet som en stund där man bara står still och töjer. Vi tränar rörelse.
Genom lek, dynamiska övningar, balans, rotationer, olika positioner och aktiva rörelser får deltagarna möjlighet att utforska och utveckla sin förmåga att använda kroppen.
För de yngre kan det handla om att krypa, klättra, rulla, rotera, hoppa och ta sig genom olika rörelsebanor.
För äldre idrottare kan vi arbeta mer specifikt med de rörelseomfång och positioner som är relevanta för deras idrott.
Målet är inte att vara så rörlig som möjligt.
Målet är att kunna röra sig tillräckligt – och med tillräcklig kontroll – för det kroppen behöver göra.
FRÅN SMIDIGHET TILL IDROTTSSPECIFIK RÖRLIGHET
8–12 ÅR
För de yngsta fokuserar vi på smidighet, rörelseglädje och kroppskännedom.
Genom lekfulla och varierade övningar får barnen upptäcka olika sätt att röra sig och använda kroppen.
Vi vill att rörelse ska kännas naturligt, roligt och spännande.
13–17 ÅR
När idrottaren blir äldre kan träningen bli mer medveten och specifik.
Vi kan utmana olika rörelseomfång, kroppens kontroll och förmågan att ta sig in och ut ur olika positioner.
Träningen anpassas efter individen och de krav som den aktuella idrotten ställer.
VUXNA
För vuxna idrottare kan fokus ligga ännu tydligare på funktionell och idrottsspecifik rörlighet.
Vi arbetar med rörelseomfång som är relevant för idrotten och kombinerar rörlighet med kontroll och aktiv styrka.
För det är inte särskilt användbart att ha stort rörelseomfång om kroppen inte kan kontrollera det.
VARFÖR TRÄNA RÖRLIGHET?
God rörelseförmåga kan ge idrottaren bättre förutsättningar att komma in i och ut ur olika positioner.
Att:
→ röra sig med större frihet
→ hantera olika positioner
→ kombinera rörlighet med kontroll
→ anpassa kroppen efter olika rörelsekrav
→ utveckla en bredare och mer varierad rörelseförmåga
Det handlar om att ge kroppen fler möjligheter.