Kontroll först. Sedan kommer farten.
Hur bra kan du styra din kropp när allt händer på en gång?
Att vara stark är en sak. Att kunna kontrollera kraften och kroppen när du använder den är något annat.
Stabilitet handlar om kroppens förmåga att skapa och behålla kontroll i olika positioner och rörelser – även när balansen utmanas, tempot ökar eller förutsättningarna förändras.
Det är en förmåga som idrottaren använder hela tiden.
Bromsa. Landa. Byta riktning. Hålla position. Reagera. Ta sig vidare.
STABILITET ÄR INTE ATT STÅ STILL
I ReMotio tränar vi stabilitet genom rörelse.
Vi utmanar deltagarna att kontrollera kroppen i olika riktningar, positioner och hastigheter. Träningen kan innehålla allt från balans och enbensarbete till hopp, landningar, riktningsförändringar och övningar där kroppen behöver anpassa sig snabbt.
För de yngre gör vi det lekfullt, varierat och utvecklande.
För äldre idrottare kan utmaningarna bli mer komplexa och kopplas tydligare till de krav som deras idrott ställer.
Samma grund – nya utmaningar.
VARFÖR TRÄNA STABILITET?
I idrott räcker det sällan att bara kunna skapa kraft. Du behöver också kunna kontrollera den.
En idrottare behöver kunna hantera sin kropp när rörelsen är snabb, oväntad eller sker i en obalanserad position. Därför bygger vi träningen kring situationer där deltagaren behöver skapa kontroll samtidigt som något annat händer.
Det kan handla om att:
→ landa med kontroll
→ hålla balansen när positionen förändras
→ kontrollera kroppen vid riktningsförändringar
→ skapa stabilitet samtidigt som kraft produceras
→ reagera och anpassa kroppen efter nya krav
Det är inte träning för att bli bra på att stå still.
Det är träning för att kunna kontrollera kroppen i rörelse.
FÖR ALLA ÅLDRAR – MEN INTE PÅ SAMMA SÄTT
ReMotio anpassar alltid träningen efter ålder, erfarenhet, mognad och nivå. Att fysisk aktivitet för barn och ungdomar ska vara varierad, lustfylld och anpassad efter ålder och förmåga ligger också i linje med WHO rekommendationer.
8–12 ÅR
Här handlar det om att upptäcka och utveckla kroppskontroll.
Vi använder lekar, balansutmaningar, hopp, landningar och rörelser som gör det roligt att träna på att styra kroppen.
13–17 ÅR
Här kan vi börja ställa större krav på kontroll, kraft och rörelse.
Övningarna blir mer utmanande och kan kopplas tydligare till idrottens krav.
VUXNA
För den äldre idrottaren kan stabilitetsträningen bli mer komplex och idrottsspecifik – med större krav på kraft, hastighet, kontroll och förmågan att hantera belastning.
REDO ATT UTMANA KROPPENS KONTROLL?
Ge era idrottare möjlighet att upptäcka hur mycket skillnad kontroll kan göra.